Слабость, постоянная усталость, учащенный пульс — решение за 2 шага

Есть жалобы, с которыми одинаково часто обращаются ко мне и как к врачу, и как к психологу.
Люди мучаются неделями и месяцами, хотя помочь беде можно достаточно легко.
Поэтому, если у Вас в течение нескольких дней-недель-месяцев
— слабость
— почти постоянная усталость без видимых причин
— учащенный пульс (90 ударов в минуту и выше)
при этом Вы практически здоровы (нет серьезных хронических заболеваний) и Вам от 18 до 60 лет, то:
Шаг 1. Исключаем органику, т.е. самые распространенные заболевания, которые часто проявляются именно так. Для этого измеряем уровень артериального давления (норма менее 140/90 мм.рт.ст.), температуру тела и сдаем анализы крови (не дорогие):
— общий анализ крови (для исключения анемии, т.е. сниженного гемоглобина и скрытого воспаления)
— ТТГ (гормон щитовидной железы, по которому легко определить, если нарушения в работе этого важного органа)

Шаг 2. Если в анализах крови есть отклонения — визит к врачу.
Если анализы без отклонений, то анализируем свой образ жизни в поисках причин:
— сон (высыпаемся или нет. Важна не сколько общая продолжительность сна, сколько качество. Проще всего для себя ответить на вопрос: «я чаще всего по утрам встаю с мыслю, что еще бы полежать или бодр, свеж, выспался?)
Если есть хроническое недосыпание, то нормализуем сон http://sdolgih.ru/e-konomiya-na-sne-ili-skupoj-platit-dvazhdy/
— уровень хронического стресса (общее состояние определяется как хорошее, рабочее или вымотался, загоняли?)
Снижает уровень стресса:
регулярная физическая активность, которая доставляет удовольствие.

Китайцы говорят, что нет такой печали, которую не развеяла бы часовая прогулка

• нормализация сна (см. выше)
• медитативные практики
• молитва и участие в церковной жизни
• при необходимости — консультация психолога, особенно если Вы хотите быстрых и качественных результатов.

— Есть ли проблемы, которые могут вызвать хроническое перенапряжение?
Чаще всего в подобных ситуациях помогает консультация и работа с хорошим психологом. Если человек измотан, то адекватно решать проблемы не в состоянии. Требуется помощь профессионала. Это дешевле, быстрее и эффективнее.

Грустная российская статистика:  75% россиян губят себя неприходом к врачу.

От себя добавлю, что не только к врачу, но и к психологу.

Может пора менять грустную статистику?

С уважением, врач и психолог С.В.