Открыть меню

Самый главный фактор борьбы с «заеданием стресса»


Главный фактор, который определяет сможете ли человек перестать заедать стресс — вера в то, что он может это сделать. Как правило, приходящий ко мне на прием уже делал множество попыток снизить вес, но все они оказывались безрезультатными. Предыдущий опыт вселяет в сознание ощущение разочарования. Повторяющиеся попытки формируют убеждение, что добиться успеха невозможно.

Поэтому первым шагом должна стать смена убеждений. Необходимо сформировать убеждение, что вы в состоянии достичь желаемого результата. Конечно, время от время будет возникать желание заесть стресс чем-то вкусным. Если человек к этому готов, он легко преодолеет негативные действия. У вас есть другие желания, которым вы не поддаетесь. Иногда вам хочется дать кому-то по физиономии или накричать на начальника. Вы можете почувствовать страстное влечение к прекрасному мужчине или женщине, но вы не поддаетесь этому соблазну. Вы можете контролировать свои желания.

Представьте себе несколько подобных образов. Вспомните несколько ситуаций, где у вас появлялось негативное желание и вы смогли сдержаться. Одновременно определите, где вы видите эти образы. Они расположены на определенном расстоянии от вас, имеют конкретный размер. Возможно вы слышите голос, который говорит: «Тебе лучше этого не делать!» Все это вызывают определенные чувства, которые заставляют вас не идти на поводу у своих желаний. Осознайте эти ощущения. Определите где в теле они находятся. Чувства практически всегда находятся в движении, иногда едва заметном. Почувствуйте в каком направлении двигаются они.

Подумайте о ситуации, когда вам в будущем захочется заесть стресс. Отодвиньте этот образ на то место, где находятся образы того, чего вы желали, сдержались от осуществления. Мысленно представьте себе то, как вы не поддаетесь своему желанию и с этого момента превращаетесь в счастливого, здорового стройного, уверенного в себе человека.

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

© 2018 доктор Долгих С.В. · Копирование материалов сайта без разрешения запрещено
Дизайн и поддержка: GoodwinPress.ru