Открыть меню

Путь к правильной жизни, шаг первый — постановка цели


Я занимаюсь восстановлением здоровья 20 лет. В начале профессионального пути была уверенность, что четкие быстрые действия команды профессионалов достаточны для спасения жизни и восстановления здоровья. И это действительно верно в экстренных случаях: инфаркт, инсульт, аритмия, прединфарктное состояние. Но когда человек выходит из стационара, он возвращается к своей обычной  жизни. Те, кто выполняет рекомендации врача, принимает препараты — живут дольше. При правильно назначенном лечении и высокой приверженности к выполнению рекомендаций, шансы восстановления здоровья выше. Но подавляющее большинство замечательных людей через несколько месяцев прекращают принимать препараты, да и далеко не всем везет с хорошими врачами, которые способны дать рекомендации по изменению образа жизни, сопровождать на пути выздоровления.

В медицинском университете в нашей группе были два студента из Танзании. Замечательные ребята. Когда мы с ними знакомились и интересовались их жизнью, на вопрос — а вы курите? Последовал удивленный и неожиданный для нас ответ. Нет, мы же врачи, нам нельзя. Оказывается в Танзании курящий врач автоматически лишается права практиковать. Часто жалею, что у нас нет таких правил.

Моя убежденность, что достаточно дать правильные рекомендации и человек будет с удовольствием их выполнять (ведь это дополнительные годы качественной жизни), разбилась о реальность жизни. Информации и желания не достаточно, многолетние привычки и образ жизни способны подчинить себе практически любого.

У Ивана Петровича, мужчины 56 лет, на коронарографии выявлено много сосудистое поражение  сердца. Степень сужения — пограничная, еще можно подождать и не оперировать. Он задает вопрос, что нужно сделать. Объясняю: четкий прием препаратов замедлит или в лучшем случае остановит рост бляшек, а если Вы перейдете на режим питания близкий к вегетарианству, то возможно бляшки рассосутся и сосуды станут чистыми. На следующий день Иван Петрович сказал, что не готов настолько жестко менять питание, пусть все остается как есть и ему проще прооперироваться. Осознанное решение взрослого человека.

Практика показывает, что преодолеть автопилот привычной жизни очень сложно волевыми усилиями. Именно поэтому, более 10 лет я занимаюсь параллельно с врачебной практикой, поведенческими технологиями. И выяснилось, что если изменить мышление, применять приемы, которые уже доказали эффективность на чужом опыте, результаты становятся гораздо лучше. Если Вы хотите научиться управлять своей жизнью, мои материалы помогут Вам сделать это. Для изменения привычек с помощью усилий воли требуется от 21 дня до нескольких месяцев, мышление и поведенческие программы можно изменить за несколько минут-часов. Большинство серьезных проблем — это следствие повторения одной или нескольких дурных привычек. Например, атеросклероз и ожирение — привычка есть ежедневно мясо, яйца и другую пищу животного происхождения, еду с трансгенными жирами (магазинная выпечка и кондитерские изделия, полуфабрикаты); особенно если она сочетается с привычкой к малоподвижному образу жизни и регулярному просмотру телевизора. Даже попытка изменить привычный уклад жизни может вызвать страх и выраженный дискомфорт. Но у нас есть пример сотен и тысяч людей, которые сделали нужные шаги и обрели здоровье и счастье. Используя их опыт, мы можем сделать процесс изменений более легким, интересным и увлекательным.

Один из первых вопросов, которые я задаю человеку, который обратился за помощью: что Вы хотите получить в результате нашей с Вами работы? Предположим, что мы достигли нужного Вам результата. Какой он, что изменилось в Вашей жизни и в Вас самих, что позволит сказать — мне нравятся результаты?

Поможет Вам небольшое упражнение, для которого достаточно расположиться удобно, организовать свое пространство так, чтобы в течение примерно 20 минут Вас ничто не отвлекало. Хорошо, если спина будет опираться на спинку стула или кресла, можно выполнять упражнение лежа. Лучше если на коленях ничего не было. Когда будете готовы — можно нажать кнопку Play:

Были выяснены два основных фактора, которые отличают людей достигающих своих целей. Первый — они знают, что им нужно, умеют правильно ставить цели. И второй — на уровне внутреннего знания убеждены в том, что эта цель будет достигнута. Неважно как, но обязательно будет. 

Сегодня мы сделали с Вами первый шаг — сформулировали цель. В следующих выпусках будем говорить о создании копинг-готовности, внутренней уверенности в достижимости цели.

До скорых встреч, с уважением С.В.

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

© 2017 Долгих С.В. · Копирование материалов сайта без разрешения запрещено
Дизайн и поддержка: GoodwinPress.ru