Открыть меню

Как быстро улучшить настроение


В жизни есть ситуации, когда я обязан чувствовать себя хорошо. При чем не важно, что у тебя сейчас на душе — через минуту, час, ты должен быть в форме. Например, как врач и психолог, с клиентами и пациентами у меня всегда должно быть все хорошо. Людям не важно, что сын не давал спать всю ночь или график настолько плотен, что не успеваешь восстановиться — вопрос профессиональной пригодности быть свежим, бодрым, активным и с хорошим настроением.  И если физическую форму легко поддерживать упражнениями, самомассажем, регулярными прогулками на свежем воздухе (спасибо сыну-грудничку), то поднять настроение помогают несложные техники, одной из которых хочу поделиться сейчас с вами. Привожу ее по книге Ричарда Бендлера «Руководство по изменению личности»:

КАК ПОЧУВСТВОВАТЬ СЕБЯ ПРЕВОСХОДНО

1. Вспомните момент, когда вы чувствовали себя превосходно.

2. Закройте глаза и представьте себе этот момент в мельчайших деталях. Постарайтесь четко увидеть образы, разборчиво услышать звуки. Вспомните свои ощущения в тот момент.

3. Представьте, что вы вновь переживаете тот же момент. Вспомните его так живо, словно все это происходит прямо сейчас. Вы должны увидеть то, что видели тогда, услышать то, что слышали тогда, почувствовать себя так, как чувствовали тогда. Сделайте образы ярче и колоритнее. Обратите внимание на то, как вы дышали тогда и как дышите сейчас.

4. Сосредоточьтесь на прекрасном ощущении внутри своего тела. Определите, где оно начинается, куда перемещается и в каком направлении. Представьте, что контролируете свое чувство. Заставьте его вращаться быстрее и быстрее, сделайте его более сильным. Почувствуйте, как нарастает интенсивность чувства.

5. Подумайте о будущем, где можно было бы использовать это позитивное чувство. Думая о будущем и о том, что вам предстоит делать в ближайшие недели, закручивайте ощущение внутри своего тела. Не удивляйтесь, если почувствуете себя по-настоящему хорошо безо всякой видимой причины.

 

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

© 2017 Долгих С.В. · Копирование материалов сайта без разрешения запрещено
Дизайн и поддержка: GoodwinPress.ru