Открыть меню

Как быстро и легко расслабиться


В нашей насыщенной событиями жизни очень важно уметь расслабляться.

Техника одного из самого легкого, быстрого и надежного способа расслабиться основана на том факте, что легче всего поддаются расслаблению мышцы век. Как только удается расслабить мышцы век, легко распространить это расслабление на все мышцы.

Для того, чтобы лучше освоить этот навык, прочтите инструкцию, которая описана ниже. Представьте по шагам как Вы ее будете делать. Займите удобное положение: сидя или лежа. Выполните уже знакомые действия. Не старайтесь точно следовать тексту. Важна сама идея и общий настрой, вариаций выполнения множество. Доверьтесь своему бессознательному разуму. Обычное время выполнения о  5 до 15 минут.

Техника упражнения:

1 этап: Утомление и закрывание глаз

Найдите или нарисуйте в своем воображении точку, которая расположена выше уровня глаз. Направьте на нее свой взгляд и смотрите на нее, пока глаза не устанут (обычно 1-3 минуты, но время не засекайте). Позвольте им закрыться.

2 этап: расслабление век

Направьте свое внимание на веки и мышцы вокруг глаз. Выделите часть своей энергии на расслабление век. Это легко. Представьте, что они расслабились и стали тяжелыми, словно после долгого насыщенного дня. Понимаешь, что в любой момент можешь открыть глаза, но настолько приятно быть с закрытыми веками, что хочется оставаться так как можно дольше. Притворитесь, что мышцы вокруг глаз расслабились настолько, что ничто из того, что можно сказать, подумать или сделать не сможет заставить их открыться. Как только Вы поймете, что достигли этого уровня расслабления, попытайтесь открыть глаза. Убедитесь, что они расслаблены настолько, что не открываются. Пытайтесь пару секунд, а потом перестаньте. Если глаза открылись, закройте их, понимая, что сейчас они расслабятся в два раза сильнее.

3 этап: последовательное расслабление

С удовольствием позвольте этой волне расслабления от глаз растечься по всему телу. Голова-шея-грудная клетка-руки-область живота-позвоночник-таз-ноги. Последовательность может быть любой. Вы можете направить эту энергию расслабления в наиболее проблемные зоны, о которых Вы знаете.

4 этап: терапевтическое действие (этот этап можно пропустить, просто наслаждаясь минутами расслабления)

Представьте поток золотисто-белого света, из бесконечного, любящего, целительного и разумного источника, который постепенно наполняет Вашу голову через темя. Представьте как он вливается в Ваше сердце, наполняя его целительной энергией любви. Он разливается по всему Вашему телу, вливается во все Ваше существо, наполняя каждую клеточку организма этой бесконечно целительной энергией любви и покоя. Он понимает все Ваши истинные потребности, даже если Вы сами еще не сознаете их. Погрузитесь в этот свет, позвольте ему поднять эти потребности из глубины Вашего  существа и явить их пред исполненным любви разумом этого света как приношения, нуждающиеся в очищении, исцелении и просветлении. Нуждающиеся в самых разных полезных и нужных знаниях. Ради Вашего высшего блага и высшего блага всех живых существ. Откройтесь ему. Сделайте внутренний жест от всей души и сердца, чтобы так и было. Расслабьтесь и погрузитесь в этот свет, ощущая как он проникает в Ваше тело и окружает его защитной магнетической аурой, которая притягивает Вам эти дары.

5 этап: растворение всего опыта в свете

Растворите свет в себе. Наслаждайтесь происходящим. Постепенно, в своем темпе вернитесь в здесь и сейчас, оглянитесь по сторонам, потянитесь. Поблагодарите свой организм за хорошую работу.

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

© 2018 доктор Долгих С.В. · Копирование материалов сайта без разрешения запрещено
Дизайн и поддержка: GoodwinPress.ru