Открыть меню
Рубрика: Здоровье

Неофициальная классификация здоровья


Организм человека — уникальная сложная саморегулирующаяся система. Большую часть работы по управлению этим великолепным механизмом выполняет наш бессознательный разум. Сложнейшие биохимические процессы, работа иммунной и кровеносной систем, сердца, легких, почек, каждая клеточка нашего тела находятся под чутким контролем нашего мудрого бессознательного. Иногда ему требуется наша помощь. Поможет нам разобраться в этом процессе неофициальная классификация здоровья.

Внимание! Все что изложено ниже не является абсолютной и научной истиной, которая касается всех болезней! Существуют наследственные и инфекционные заболевания, множество других состояний, которые не попадают под эту классификацию! В любом случае требуется индивидуальная работа, часто с участием команды профессионалов: врачей и психологов. Материал, который представлен — мой взгляд врача и психолога с 20 летним стажем в первую очередь на психосоматические заболевания (ИБС, гипертония, бронхиальная астма, снижение иммунитета и т.д.).

Неофициальная классификация здоровья

Степень первая, совершенное здоровье: физическое здоровье отличное, все системы работают хорошо. Человек бодр, активен, энергичен, фоновое настроение — радость.

Степень вторая, физическое здоровье хорошее, болезней нет, но в то же время нет состояния спонтанной фоновой радости бытия. Вроде бы все хорошо, а настроение сниженное, особо не работал, а усталость.

Беспричинная усталость предвещает болезнь.
Гиппократ

Если задают человеку вопрос, как дела, как самочувствие? — Нормально.

С 2002 года, после курсов Норбекова, у меня четко отпечаталось — нормальное состояние, это плохо! 

Именно снижением настроения наше бессознательное сигнализирует нам о том, что что-то пошло не так. Может быть нужно отдохнуть, выспаться, разобраться с накопившимся грузом забот и проблем, взять тайм-аут от круговорота дел. Часто это помогает. Если же мы сами не в состоянии понять, почему наш мудрый страж забеспокоился, то на помощь приходят трансовые (гипнотические) техники, которые помогают наладить диалог с бессознательным и установить истинные причины случившегося сбоя.

Один из навыков, который есть у счастливых людей с хорошим состоянием здоровья, это обращать внимание на приход «нормального» состояния.  Как только его заметили — сразу начинают беспокоиться, откладывать все неважное для того чтобы навести порядок и вернуться к своему обычному, радостному состоянию.

К сожалению, мы не привыкли обращать внимание на такую «мелочь» — сниженное настроение и поэтому у большинства наступает состояние, характерное для третьей степени здоровья. Появляются телесные симптомы в виде легко излечимых заболеваний: простуды, ноющей боли, которая проходит после отдыха или приема безрецептурных лекарств, где-то закололо или задавило, чуть сильнее усталость, легкие травмы и т.д. и т.п. Если на этом этапе человек обращается в врачу, то при обследовании нет отклонений в показателях, не выявляется заболеваний. Часто ставят несуществующий диагноз ВСД (вегето-сосудистая дистония), могут назначить симптоматическое лечение, которые скроет симптомы или вообще говорят, что у тебя все хорошо, иди не притворяйся. На самом деле при таких состояниях нужны активные действия по изменению образа жизни, срочному! выяснению причин сложившегося с последующей коррекцией. Если на этой стадии не предпринять нужных мер (изменение образа жизни, медитативные и трансовые техники, консультация грамотного психолога), то развиваются хронические заболевания.

Пример из собственной жизни. До 2002 года ежегодно меня «посещали» простудные заболевания вплоть до обострения хронического гайморита. В течение недели — десяти дней все проходило, иногда (при гайморите) приходилось применять антибиотики. С 2002 года начал изучать психосоматическую медицину. Естественно, все проверялось на себе. Учитывая регулярный характер заболевания, начал анализировать и выяснять возможные причины. И один из постулатов психосоматики, что простуда часто возникает вследствие перегрузки делами, заботами и стрессами, полностью подтвердился. Множество дел и обязанностей,  несколько работ — когда организм требовал и не получал передышки, то бессознательное для этого запускало развитие болезни.  Дальше простые логические рассуждения: если наступают предвестники болезни и ничего не делаю, то выпадаю из активной жизни на 7-10 дней с массой неприятных телесных симптомов. Если же на 1-2-3 дня сделать паузу, отдохнуть, подумать, то все нормализуется гораздо быстрее, приятнее и без каких-то негативных последствий. Поэтому было выработано правило: усталость или предболезнь, все в сторону. В этот момент самое важное — восстановиться или будет хуже. После этого простуды и гайморит отступили, изредка напоминая о себе, когда я забываюсь и пропускаю более легкие сигналы. До настоящего времени мой нос —  главный индикатор, красная лампа «Опасность!» того, что если не разобраться в себе, не остановиться, буду болеть. Как рассказала впоследствии одна из моих пациенток, после нашей с ней психологической работы, она договорилась с мужем и детьми, что как только чувствует предболезнь или выраженную усталость, дома  объявляет — мама болеет. И пару-тройку дней семья ходит на цыпочках,  готовит, убирает. Мама восстанавливается, читает журнальчики, высыпается. Зато потом все рады видеть активную, бодрую, веселую, любимую маму. Всех устраивает, все счастливы. 

Следующая степень — хронические заболевания. Если мы правильно не реагируем на предыдущих этапах, то может развиться какое-либо достаточно грозное заболевание. Как часто грустно говорят врачи, у кого какое слабое место. У меня нос и гайморовы пазухи, у кого-то сердце (развивается атеросклероз и ишемическая болезнь сердца), сосуды (повышается давление, головные боли), желудок (гастрит и язвенная болезнь), легкие (бронхиты и бронхиальная астма). Для того чтобы справиться, необходимо как лечение с помощью традиционной медицины (таблетки, возможны оперативные вмешательства), так и достаточно серьезная психотерапевтическая работа +изменение образа жизни. Часто хронические заболевания свидетельствуют о том, что образ жизни, который ведет человек, ему не подходит и ведет к гибели.

Перемен! — требуют наши сердца.
Перемен! — требуют наши глаза.
В нашем смехе и в наших слезах,
И в пульсации вен:
«Перемен!
Мы ждем перемен! 

Виктор Цой

Если действия на предыдущем этапе оказались не эффективными, то наступает следующая стадия — жизни угрожающих заболеваний: инфаркт миокарда, инсульт, тяжелое поражение сосудов, онкологические заболевания. Требуются срочные действия, нередко с  применением высокотехнологичных и дорогостоящих методов обследования и лечения (оперативное лечение, химиотерапия, многокомпонентная лекарственная терапия).  Развитие медицины позволяет нам врачам и на этой стадии чаще всего помочь человеку и вытащить его буквально с того света и дать самое дорогое — время жизни. Дальше зависит от пациента: если сможет найти в себе желание изменить образ жизни, разобраться и скорректировать причины (часто с помощью квалифицированного психолога), которые привели его на больничную койку, быть приверженным к лечению, то болезнь может отступить.

В завершении приведу мое любимое определение здоровья, которое записано в уставе Всемирной Организации Здравоохранения:

Здоровье является состоянием полного физического, душевного и социального благополучия, а не только отсутствием болезней и физических дефектов.

С уважением, рад быть полезным, С.В.

 

Помоги себе сам: жизненно важные потребности


Никто, кроме вас, не несет ответственности за ваше здоровье – ни врач, ни родственники, ни друзья. Вы не просто пилот – вы единственный человек на борту самолета под названием «Мое здоровье».  

                                                     Transcend: девять шагов на пути к вечной жизни

Для того, чтобы самолет «Мое здоровье» служил Вам верой и правдой долгие годы, необходимо самому разобраться в основных настройках автопилота Вашего лайнера и в жизненно важных потребностях организма.

Автопилот — это бессознательная часть разума, которое контролирует и регулирует все, что происходит в теле: работа сердца, легких, кишечника, иммунной системы и т.д. Каждый орган тонко управляется бессознательным, которое отвечает за самое главное — выживание нас в мире. Поддержание душевного и физического здоровья — задача нашего бессознательного разума.

Жизненно важные потребности — то, без чего человек не может выжить. Перечислим основные, в порядке важности:

1.Дыхание — без воздуха человек может прожить 3-5 минут;

2.Сон — человек без сна погибает через 3 дня. Так же опасны и регулярные недосыпы, которые:

  • ведут к повышению уровня сахара в крови
  • увеличивают вероятность маскированной депрессии
  • снижают способность справляться со стрессами
  • ухудшают память, внимание и мышление
  • повышают риск простудных и инфекционных заболеваний из-за снижения иммунитета

Для того, чтобы определить, насколько качественно Вы спите, достаточно ответить на вопрос: чаще всего, когда Вы просыпаетесь утром, то бодры, активны, энергичны или состояние «еще бы поспал». Если второе, настало время задуматься о конкретных действиях по улучшению сна. Например: за 6-10 часов не пить чай, кофе, тоников (Coca-Cola, Pepsi и т.п.); за 3 часа до сна нет еде и алкоголю; за 2 часа до сна не занимаемся работой; за 1 час до сна никаких экранов (формула Крейга Баллантайна (Craig Ballantyne). Постель только для сна и секса (не есть, не работать, не смотреть телевизор/компьютер). Пожертвовать чем-то не важным ради того, чтобы лечь пораньше. Ложиться спать нужно сегодня!

3. Вода — 8-10 дней в зависимости от условий способен выжить неподготовленный человек без воды.Человек на 75% состоит из воды, поэтому важно что мы пьем, сколько и какого качества. Этому будет посвящена отдельная статья.

4. Еда. Изречение Гиппократа «Мы есть то, что едим» не потеряло актуальности и по сей день. Продолжительность жизни (правильные вегетарианцы в среднем живут на 4-6 лет дольше), риск возникновения многих заболеваний (подробнее см.  книги http://sdolgih.ru/knigi-kotory-e-stoit-prochitat/), настроение  —  напрямую зависят от нашей еды.

5. Общение, социальные контакты. Самый важный фактор, который влияет на продолжительность жизни и здоровье. Подробнее в выступлении на TED Роберта Waldinger   http://www.ted.com/talks/robert_waldinger_what_makes_a_good_life_lessons_from_the_longest_study_on_happiness.

6. Психологические потребности. Тони Роббинс выделяет шесть основных:

  • в уверенности (комфорте, безопасности)
  • в разнообразии
  • в значимости (уважении, внимании)
  • потребность в любви (дружбе, общении)
  • в росте и развитии
  • внести свой вклад, принести другим людям пользу.

Дольше живут те люди, которые имеют определенную цель в жизни. То, ради чего человек просыпается каждое утро. Именно Икигай (смысл жизни — Япония) — один из решающих факторов долгой жизни и крепкого здоровья. См. «Голубые зоны. 9 правил долголетия от людей которые живут дольше всех» Дэн  Бюттнер.

7. Потребность в физической активности, в движении.

Жизнь требует движения.  Аристотель

Наше тело создано для того, чтобы двигаться. Если физическая активность низкая, тело начинает умирать. Все знают, что у закованной в гипс ноги через некоторое время атрофируются мышцы. И на восстановление могут уйти месяцы. То же самое применимо и ко всему телу. Научные данные четко говорят, что здоровым людям в возрасте 18-65 лет необходимы:

Аэробные нагрузки:

  • средней интенсивности как минимум 30 минут в день, 5 раз в неделю или высокой интенсивности в течение как минимум 20 минут в день, 3 раза в неделю;
  • возможно сочетание нагрузок средней и высокой интенсивности (например, сочетание быстрой ходьбы по 30 минут 3 раза в неделю и бега оп 20 минут 2 раза в неделю);
  • аэробные нагрузки средней интенсивности, эквивалентные быстрой ходьбе и приводящие к значительному увеличению ЧСС (частоты сердечных сокращений, частоты пульса), могут суммироваться до необходимых 30 минут из блоков по 10 минут и более.

Анаэробные нагрузки:

  • необходимо проводить как минимум 2 раза в неделю в дни, не следующие друг за другом;
  • 8-10 упражнений для больших мышечных групп;
  • для увеличения силы мышц необходимо использовать вес, позволяющий выполнять 8-12 повторов до появления чувства усталости.

Бросивший заниматься физическими упражнениями часто чахнет, ибо сила его органов слабеет вследствие отказа от движений.

Ибн Сина

Если какие-то потребности не удовлетворены,  автопилот и страж нашего здоровья, бессознательное, начинает подавать нам сигналы. Подробнее в следующем материале.

До встречи, рад быть полезным, С.В.

Книги, которые стоит прочитать


Доброго времени суток.

В этой заметке, хочу порекомендовать книги, которые стоит прочитать тем, кто заинтересован в сохранении и восстановлении своего здоровья.

«Китайское исследование» — книга, написанная Колином Кэмпбеллом, почетным профессором кафедры пищевой биохимии Корнелльского университета и его сыном, врачом Томасом М. Кэмпбеллом. Книга основана на одном из самых масштабных и длительных (20 лет наблюдений) исследовании, которое выявило связь повышенного потребления еды животного происхождения и увеличения риска сердечно-сосудистых заболеваний, рака, сахарного диабета. После своего выхода в 2004 году в США она изменила взгляд общественности и многих диетологов на режим питания. Именно эта книга заставила меня задуматься о той гигантской роли, которое играет питание в жизни человека.

«Голубые зоны. 9 правил долголетия от людей которые живут дольше всех» Дэна  Бюттнера. Автор со своей командой исследует те регионы на Земном шаре, в которых люди живут дольше всех. Научных подход, часто неожиданные и тем не менее логичные выводы делают чтение книги не только занимательным, но и полезным. Советы можно воплощать в жизнь каждому, кто заинтересован в своем здоровье.

«Transcend: девять шагов на пути к вечной жизни» Рэй Курцвейл, Терри Гроссман. Книга написана интересно, с хорошо понятными объяснениями научных фактов, которые касаются продолжительности жизни и здоровья. Некоторые моменты достаточно спорные, тем не менее много из книги мной взяты для своей жизни и рекомендаций моим пациентам и знакомым.

«Энергия крахмала. Ешьте вкусно, заботьтесь о здоровье и худейте навсегда» Авторы книги — Джон Макдугалл , Мэри Макдугалл. Интересно, увлекательно и доступно рассказывается о пользе продуктов, с высоким содержанием крахмала — картофель, цельнозерновые крупы, нешлифованный рис, продукты из цельнозерновой муки. Приведены рецепты, которые с небольшими усилиями можно доработать для наших регионов.

 Для пациентов с сердечно-сосудистыми заболеваниями:

«Супер сердце. Революционное исследование о связи сердечно-сосудистой системы и питания» Колдуэлл Эссельстин. Доступно и профессионально описана методика лечения ишемической болезни сердца (ИБС) с помощью перехода на жесткий вегетарианский режим питания. Исследование, проведенное автором уникально — доказано, что возможно с помощью изменения питания рассасывать атеросклеротические бляшки (чистить сосуды). 

С уважением, рад быть полезным, С.В.

Страница 3 из 3123

© 2017 Долгих С.В. · Копирование материалов сайта без разрешения запрещено
Дизайн и поддержка: GoodwinPress.ru