Открыть меню

Артериальное давление


Артериальное давление (АД) важный показатель здоровья человека. Повышенное артериальное давление повышает риск сердечного приступа, инфаркта, инсульта, аритмий, поражения почек и сосудов.

Важно правильно измерять давление и понимать, что делать с полученными результатами.

 

Правила измерения АД

Чем измерять

Для измерения АД в домашних условиях лучше использовать автоматические или полуавтоматические тонометры.

Как мерять давление

АД измеряем в покое после 5-минутного отдыха. Если перед измерением была значительная физическая или эмоциональная нагрузка, отдых увеличиваем до 15–30 минут.

Давление измеряем в положении сидя, когда спина опирается на спинку кресла или стула и стопы ног стоят на полу. Рука должна находиться на уровне сердца – на столе под углом 45 градусов к туловищу.

Давление измеряем в области плеча манжетой, соответствующей обхвату плеча. Измерение АД манжетой, не соответствующей размеру плеча, приводит к существенному искажению результатов. Манжета накладывается на плечо так, чтобы ее нижний край был на 2 см выше локтевого сгиба.

Меряем давление два раза с интервалом не менее 1 мин. Если значения отличаются более чем на 5 мм рт.ст., измеряем ещё один раз. Учитываем минимальное значение из трех измерений.

 

Что значат цифры

Имеют значения обе цифры: систолического (верхнее) и диастолического (нижнее) давления. Если значения систолического и диастолического давления попадают в разные категории, то степень повышения оцениваем по более высокой категории.

Категория

Систолическое АД
(верхнее мм рт.ст.)

Диастолическое АД
 (нижнее мм рт.ст.)

Оптимальное

<120

    и

<70

Нормальное

120-129

и/или

70-79

Высокое нормальное

130-134

и/или

80-84

Повышенное АД (артериальная гипертензия)

135 и выше

и/или

85 и выше

Если вы принимаете препараты для снижения давления, то цифры к которым нужно стремиться вы обсуждаете со своим врачом. Для большинства людей мы стремимся к давлению ниже 130/80 мм.рт.ст., но не ниже 120/70 мм.рт.ст.

Что делать

Оптимальное давление – контроль через 5 лет.

Нормальное давление – контроль через 3 года

Высокое нормальное давление – контроль через 1 год, лучше через 6 месяцев.

Повышенное артериальное давление – консультация терапевта или кардиолога.

 

Обследования, которые обычно рекомендуют врачи при повышенном давлении

Анализ крови:

Гемоглобин (общий анализ крови), глюкоза крови натощак или гликированный гемоглобин, липидный спектр (общий холестерин, липопротеиды низкой плотности ЛПНП, липопротеиды высокой плотности ЛПВП, триглицериды), калий, мочевая кислота, тиреотропный гормон, креатинин.

Анализ мочи:

общий анализ мочи (осадок мочи, протеинурия) и определение отношения альбумин/креатинин.

Эхокардиография (УЗИ сердца) и осмотр глазного дна (окулист).

 

Немедикаментозные способы снижения артериального давления

Питание

  1. Ограничьте поваренную соль (до 5 грамм в сутки). Для этого откажитесь или резко уменьшите в еде колбасы, сосиски, фастфуд и т.д., овощную и мясную консервацию, кетчупы и майонезы. Еду солите только при приготовлении и потом не досаливаете.
  2. Увеличьте количество овощей и фруктов, особенно с высоким содержанием калия. Контролируйте, чтобы овощей и фруктов в день было не меньше 500 грамм.

Физическая активность

Пользу для здоровья приносит любая физическая активность. Интенсивность — от минимальной до умеренной. Частота от 4-5 в неделю, лучше ежедневно.

 

Домашнее задание:

  1. Измерьте артериальное давление.
  2. Оцените полученные цифры.
  3. В зависимости от уровня АД спланируйте и выполните следующий шаг для укрепления своего здоровья.

Рекомендации по питанию можно получить бесплатно по адресу http://sdolgih.ru/rec/recommendations.html

Доброго вам здоровья, с уважением, ваш доктор Долгих.

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

© 2019 доктор Долгих С.В. · Копирование материалов сайта без разрешения запрещено
Дизайн и поддержка: GoodwinPress.ru